Disziplin beginnt damit, kleine Aufgaben regelmäßig zu erledigen. Disziplin ist nichts, was man von Geburt an hat. Jeder Mensch muss es sich aneignen. Das beste Beispiel hierfür ist, morgens nach dem Aufstehen sein Bett zu machen. Es dauert nicht länger als eine Minute. Es sind kleine Angewohnheiten wie diese, die einem dabei helfen, sich den ganzen Tag über disziplinierter zu verhalten. Dies wirkt beinahe wie eine Kettenreaktion. Beginnt man den Tag richtig, hat man den ganzen Tag über fast schon ein schlechtes Gewissen, wenn man ihn mit Zeitverschwendungen und undiszipliniertem Verhalten „versaut“, nachdem man eigentlich so gut begonnen hat. Kleine gute Taten für sich selbst führen also zu weiteren guten Taten und Gewohnheiten. Wer davon überzeugt ist, sollte langsam damit beginnen. Immer einen Schritt nach dem anderen. Man sollte sich nicht zu viele Tagesziele und neue Angewohnheiten auf einmal vornehmen, da man schnell die Motivation verliert, wenn es doch nicht von Anfang an klappt. Außerdem sollte man seine Ziele genau definieren und festlegen. Es reicht also nicht, irgendwann morgens früh aufzustehen, irgendwann tagsüber sein Bett zu machen oder irgendwann tagsüber eine Weile in einem Buch zu lesen. Wer sich dazu entscheidet, früh aufzustehen, sollte einen festen Zeitpunkt festlegen, und diesen konstant einhalten. Sein Bett sollte man nicht irgendwann tagsüber machen, sondern bestenfalls direkt nach dem Aufstehen. Mit kleinen Aktivitäten wie dem Bettmachen eignet man sich nicht nur mehr Disziplin an, man wird auch schneller wach. Wenn man früh aufsteht, hat man morgens außerdem mehr Zeit für sich selbst, wird weniger abgelenkt und hat einen klareren Kopf. Man hat also besonders morgens die Möglichkeit, sich auf sich selbst zu fokussieren und darüber nachzudenken, was man an diesen Tag oder in diese Woche erreichen will. Schafft man es, dies für einige Tage durchzuziehen, kann man weitere Ziele hinzufügen. Wie zum Beispiel eine kurze, intensive sportliche Aktivität direkt nach dem Aufstehen. Übungen wie Liegestützte und Kniebeuge fördern die Durchblutung im gesamten Körper enorm und helfen dabei wach zu werden. Dieses besonders positive und stolze Gefühl, welches man bekommt, wenn man sich schon früh morgens diszipliniert verhält, treibt einen den gesamten Tag an und ermuntert zu weiterem diszipliniertem Verhalten. Auf diese Weise wird man Tag für Tag eine bessere Version von sich selbst.
Autor: Mark Armbruster
Inhalt in Anlehnung an die Bücher:
„Discipline Equals Freedom Field Manual“ von Jocko Willink, St. Martin´s Press, 1. Auflage, 2017
„Extreme Ownership“ von Jocko Willink und Leif Babin, St. Martin´s Press, 2. Auflage, 2017
„Make Your Bed“ von William H. McRaven, Penguin Random House, 2017
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